你了解什么是地灸吗？其实就一个动作，就是把你的鞋子袜子脱了，赤脚踩在太阳晒过的地面上（草地、土地、石板上等），让脚底感受地面的热，去接地气。
《短命条辩》道：“病家不接地气，故阴阳不通”，
《黄帝内经》说：“地为人之下，太虚之中者也，大气举之也。”
你可别小瞧了这个动作，赤脚与地面接触，这可是借天地之力，给身体补阳气、调理身体的天然好方法。下面详细介绍
一、地灸的好处
1. 阴阳平衡
赤脚走路最接地气，我们人体的脚心跟地气一接通，阴浊会迅速被引导下来、消散，使人体阴阳恢复平衡。
2. 驱寒保暖
地灸的关键在于刺激涌泉穴，涌泉穴是肾经的井穴，汇集肾之气血精元，当脚踩在被太阳晒过的地面时，地面吸收的阳气能从涌泉穴灌注进身体，有助于祛寒暖身。
3.引火下行
通过刺激涌泉穴，还可以激发肾水，使上炎的虚火得以平息，因肾水不足导致的口感舌燥、失眠多梦、烦躁易怒等问题也能得到改善。
4. 健脾祛湿
五行理论中，土对应人体脾，其相应季节为长夏。光脚踩地，能使人体脾土与自然之土相互串联，借助自然界的土气来补充、激发人体的土气，从而达到健脾祛湿的效果。
5.强壮脏腑
脚底分布着与全身器官相连的反射区，赤脚走能间接调节内脏功能，增强身体抵抗力，提高身体代谢力，从而强身健体、少生病。
二、地灸具体做法
1️⃣地点选择
土地是最好的，如果住在农村就能常去田地里踩一踩啦，如果是住城市里，条件不允许，那就去公园草地、小区石板路也行。高楼大厦的室内、水泥地、柏油马路不推荐，地气被阻隔，无法进入体内。
还有，要注意找温暖且干爽的地面，不要选择刚下过雨或很潮湿的土地，以防湿热邪气自足而入。
2️⃣时间选择
‣建议早上7-9点，或下午4-5点。
‣太早或太晚不好，空气中的湿气和寒气会自足而升，反倒伤及脾阳，加重下寒。
‣中午气温过高，地面烫脚，容易烫伤皮肤，且暴晒容易中暑，大汗伤气血。
地灸的时候你可以就站立，也可以缓慢行走，时长建议循序渐进，刚开始5–10分钟，如果感受不错，可以继续增至半个小时，脚底温热舒适为宜。
3️⃣其他注意事项
‣天灸（晒背）和地灸不要同步进行，头部尽量不要被晒到，易上火头晕！
‣地灸后不要立刻洗澡或泡脚，注意做好脚部保暖。
‣地灸后及时补充水分津液，如温开水、米汤、银耳汤等都可以。
三、地灸的人群选择
✅适宜人群：
‣阳虚体寒、手脚冰凉者；
‣上热下寒、心火偏旺者；
‣长期在空调房、办公室久坐者；
‣易倦乏力、气短怕冷、下焦虚寒者；
‣压力大、容易焦虑、失眠者。
⭕禁忌人群：
‣皮肤疾病患者。
‣糖尿病，心脏病，高血压患者。
‣阴虚火旺，湿热人群。
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